Siapa yang tidak menyukai aroma harum kopi yang menguap di pagi hari? Tidak hanya memberikan sensasi nikmat, ternyata kopi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Yuk, mari kita jelajahi bersama-sama!

Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang manfaatnya, mari kita kenali dulu kopi dengan baik. 

Kopi berasal dari biji tanaman kopi yang kemudian diproses dan diseduh menjadi minuman yang lezat. Mengandung kafein, antioksidan, dan beragam nutrisi, kopi telah menjadi salah satu minuman paling populer di dunia.

Manfaat Kopi bagi Tubuh

Ketika kamu menyesap secangkir kopi, kamu sebenarnya memberikan banyak manfaat pada tubuh kamu. Berikut adalah beberapa manfaat kopi yang perlu kamu ketahui:

1. Mengandung Antioksidan

Kopi kaya akan antioksidan, seperti asam klorogenat, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh kita. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel dari kerusakan dan peradangan.

2. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi

Apakah kamu merasa lesu di pagi hari? Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi kamu, membantu kamu tetap fokus dan produktif sepanjang hari.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dalam kopi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Pernyataan ini melansir website kemkes. Mengatakan bahwa meminum kopi 3-5 cangkir per hari bagi orang yang sehat dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 15%. 

Dimana ininjuga dikutip dari jurnal Jee SH, He J, Whelton PK, Suh I, King MJ. The effect of chronic coffee drinking on blood pressure: a meta-analysis of controlled clinical trials. Hypertension. 2000(33): 647-752.

4. Mendukung Kesehatan Otak

Kopi dapat berkontribusi pada kesehatan otak karena kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Studi ini dilakukan oleh Universitas Kedokteran Tianjin yang meneliti bahwa kopi bisa menurunkan resiko demensia sebanyak 28%.

Seperti yang tertera pada jurnalnya, Yuan Zhang, Hongxi Yang, Shu Li, Wei-dong Li, Yaogang Wang. Consumption of coffee and tea and risk of developing stroke, dementia, and poststroke dementia: A cohort study in the UK Biobank.

5. Meningkatkan Metabolisme

Ingin membakar lemak lebih efisien? Kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kamu, sehingga membantu kamu mencapai berat badan ideal dengan lebih mudah.

Dilansir Alodokter yang telah ditinjau oleh dr. Meva Nareza bahwa kopi bisa dijadikan sebagai menu diet karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Namun agar manfaatnya tercapai, kamu harus membatasi konsumsi kafein ini sebanyak 400 mg atau setara 3-4 cangkir per harinya.

Khasiat Antioksidan dalam Kopi

Salah satu komponen paling berharga dalam kopi adalah antioksidan. Antioksidan membantu melawan peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Antioksidan dalam kopi membantu melindungi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Antioksidan dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, menjadikannya sahabat kulit kamu.

Hati adalah organ vital dalam tubuh kita, dan antioksidan dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan dan menjaga fungsinya optimal.

Efek Peningkatan Energi dan Konsentrasi

Ketika tubuh terasa lelah dan pikiran terasa kabur, kopi dapat menjadi sekutu kamu. Kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. 

Ketika kamu membutuhkan dorongan ekstra untuk mengusir rasa mengantuk, secangkir kopi dapat membantu kamu tetap segar dan bersemangat.

Kafein membantu meningkatkan neurotransmiter dalam otak, termasuk dopamin dan norepinefrin, yang berperan penting dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Tak hanya berfungsi untuk aktivitas sehari-hari, kopi juga dapat meningkatkan performa olahraga dengan mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan.

Manfaat Kopi untuk Otak

Tahukah kamu bahwa secangkir kopi dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan otak kamu? Ini berkat kandungan kafein dan senyawa lainnya yang mendukung kinerja otak:

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan meningkatkan kemampuan belajar.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan menjaga kognisi yang sehat pada usia lanjut.

Kafein dapat meningkatkan produksi neurotransmiter tertentu yang berhubungan dengan suasana hati, membantu mengurangi risiko depresi.

Dampak Positif Kopi pada Metabolisme

Apakah kamu sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan? Kopi dapat menjadi sahabat kamu dalam perjalanan tersebut karena berbagai dampak positifnya pada metabolisme tubuh:

Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori. Tentu saja kamu harus tetap berolahraga dan menjaga pola makan. Karena peran kopi disini hanya sebagai booster saja.

Kandungan kafein dalam kopi dapat menekan nafsu makan, membantu kamu mengontrol porsi makan dan mengurangi asupan kalori.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak, yang berarti lemak lebih efisien terbakar.

Jadi, nikmati secangkir kopi dengan bijak dan rasakan manfaat luar biasanya bagi kesehatan kamu. Semoga artikel ini membantu kamu lebih memahami betapa istimewanya manfaat kopi bagi tubuh kita!

Kamu penikmat kopi? Saatnya kunjungi platform KopiKita untuk menemukan kopi dari berbagai daerah di Indonesia dengan harga terbaik.